“我很无聊。”（摆脱无聊困境的5件事）

你感觉生活很无聊，因为你的大脑没有接收到足够新颖或引发你兴奋的信息输入。

但是我想告诉你，你此刻正处在人生的重要拐点。

大多数人都没有意识到这一点，因为他们被困在这种处境很多年了。他们不知道其实只需要一次微妙的转变，就能获得完全不同的生活体验。

现在，或许你感觉当前从事的工作没有任何价值感。

要么你感觉能量太少（白天疲劳），白天你什么也不想做。

要么你感觉自己能量过剩却没有释放的渠道（夜间亢奋），晚上你总是睡不着觉。

又或者你甚至无法集中自己的注意力用于维持自己最基本的生活秩序。

你可能也会玩游戏、刷短视频、看小说，但实际上你内心早已开始厌恶这些东西。

“我不知道该我做什么，我很无聊。”

无聊是一种停滞不前的生命状态

这种“无聊”，还可能会导致出现这些问题：

• 开始想要寻求有刺激性的冒险（想去酒吧、夜店等能寻求刺激的场所）
• 出现负面情绪的频次激增（尤其是受挫感、易怒）
• 生产力和动力的下降（对工作以及大部分事物的兴趣减少）
• 采取一些不健康的应对机制（沉迷电子设备等，各类多巴胺上瘾）
• 生活中大部分时间处在反刍思维和过度思考状态
• 感受到自己与他人、社会的脱节

所以这种无聊，实际上并不仅仅只是无聊，这意味着我们的生命状态落入了低谷，它会衍生出更多的消极状态，最终导致我们陷入一种停滞不前的生命状态。

可前进与发展是生命最本真的需求。

在心理学中有一项研究表明：当你了解自己正处于什么阶段以及清晰自己取得进步所需要具备的确切条件是什么时，那些看似不可能的就会转变为必然发生的了。

我从我用了1年的时间实践探索出来的经验里，综合提炼出了5条曾帮助我摆脱无聊困境的“确切条件”，分享给你：

取得进步所需要具备的5个确切条件

1、开始大量阅读

当我意识到我拥有一些靠自己无法翻越的人生困境的时候，我明白我不可能依靠我现有的知识来帮助我突破困境，我需要外援，而阅读是吸收他人智慧最好的方式。

你可以想象一下，如果你要写一本书，你只会想把自己最好的一切都精炼成简洁的语言塞进那几百页的纸张里去，任何经不起推敲的、不够好的想法，你都会觉得他们不配出现在你的“作品”里。这就是大部分优秀作家的真实想法。

所以，就从你感觉到自己无聊开始，找到更多你生活中存在的问题，比如：我很迷茫、我没有目标、我没有方向感等等，就用最简陋的方式开始，去搜索，找到一些人、一些文章、一些长视频、一些课程、一些书，开始阅读。注意，找长内容，长内容对深度要求很高。

如果找不到满意的结果，就进一步精确你的问题：如何设定一个目标、如何确定自己的方向、如何摆脱迷茫期。

跟随你的好奇心来做出选择，但是要有目的地阅读，就像在学生时代写作业时翻参考答案一样，你的问题会帮你忽略、筛选掉无关的信息，没有你需要的解决方案，就下一本。不要在你问题以外的事物上做无谓的停留。谨记你的目标是解决你的问题。

当你找到可实行的操作步骤，停下来，马上实践，你想要学到他人的智慧，你必须实践他人的经验，看看是否对你的生活有积极的效果，把有用的部分保留下来，不适合自己的部分替换成其他或自己的办法，最终你会产生属于你的智慧。

2、寻找导师并逐帧研究他

你会在第一条里接触到大量的优秀人物和他们的作品。通过阅读他们的作品，你会被他们之中的一部分人所吸引，然后请跟随这种吸引，搜索他的名字，了解关于他的一切，他的生活、他的作品、他的博客网站、他的社交媒体账号，等等。

你会像这样研究很多个人，你可能会因为一些人的作品而喜欢他们，但是后来又会因为他的一些社媒言论而讨厌他们，这太正常不过了。但如果你坚持这样做，你会遇到一个或一些，拥有让你向往的生活的人，拥有让你羡慕的生命状态的人，拥有让你钦佩的言行举止的人，找到这样的人并把他们列入你的导师清单里。不需要很多，1-3个就已经足够了。

然后开始逐帧研究他们是如何走到今天这个层级的。逐帧研究明白吗？举个例子，我的导师Dan Koe，我在看他的视频时，如果画面里有出现他的电脑屏幕，我会暂停下来，一帧一帧的去截图翻译他的写作内容，以此来研究他的内容体系。他的课程、内容模版，他每天发几条短贴，规律是怎样的，短贴和长文之间是否有什么联系，他长文的结构是如何组织的，他是如何做营销的，我全都是这样做的。

我们需要搞清楚，这些优秀的人是如何成为人生游戏的顶级玩家的，不要只是习惯性地消费内容，看乐子一般地浏览、滚动屏幕，最后什么没留下，这没有任何意义。要去研究他们，研究你想成为的人，找到他们曾经做了什么，然后我们去做一样的事情，看看会发生什么。

我们会在模仿他人的过程中找到更高版本的自己。

3、解决自己生活中的问题

你所处的任何阶段都会存在一些问题，而这些问题成为了你去往下一阶段的主要阻碍，这些问题限制了你通往更高层级的潜力。所以从某种意义上来说，个人成长就是在无休止的解决问题，解决问题就是在释放你自己的潜力。

我们通过解决问题让自己变得更复杂，更有知识，更有技能。我们解决的问题越多，我们的生活就越容易。我们越复杂，我们的生活就越简单。

解决生活中的问题还会让生活变得更有趣，这也是抵御无聊的主要途径，因为我们能在解决问题的过程中看到自己的前进，前进能给我们带来积极的情绪，让我们的时间变得更充实，更有意义感。

通常来说，我们的生活大致有几大方面：

• 健康
• 家庭
• 财富
• 梦想

他们互相交织并互相影响。

如果你的健康影响了你的身体和精神状态，那你其他三个方面也都会受到很大的影响：

你的家人会因此忧心忡忡，你的工作表现难以发挥最佳水平，你也没有一个好的状态去追逐你的梦想。

在健康方面，最简单的方式就是每天散步半小时，并且每天主动睡觉。

家庭方面，每天为你的家人做点什么，哪怕是像主动与他们聊天这样微小的事情都可以。

财富。在优化工作效率、做好本职工作的前提下，是否有开辟新的收入来源的可能性？

梦想。目标是人生的终极能源。你想要过什么样的生活？你想成为什么样的人？你到底想要什么？

你需要好好思考这些问题，因为他们不会自动出现答案，你需要通过主动思考来寻求答案。

而这些所有的方面出现的所有问题，都可以找到合适的解决方案。

你要做的就是识别问题，然后进行跟随好奇心的自我教育，不断地尝试各种解决方案，保留有用的部分，并将其融入新的生活方式，不断地更新自己的版本。

4、学习新的技能

不是所有人都能够发现自己生活中的问题，这是事实。有些人对生活的细枝末节的接纳程度非常高，所以他们不认为自己的生活有什么问题，这也是正常的。所以对于这些人，你们解决无聊的最好方式就是去学习新的技能。

如果你有自己感兴趣很久的技能想要学习的，那就去学吧。规划好自己的钱包和时间，这会是一件非常快乐的事情。

我们会在学习新技能的过程中遇到麻烦和困难，我们想方设法的克服它们，我们会在学习新技能的过程中感受到前进。

比如我学习写作，我会遇到“我没时间写”、“我不知道写什么”、“不知道怎么写”，等等问题，我通过建立自己的时间系统、灵感收集系统、写作系统等等方式来让写作变得更简单。这篇文章就是从我表现良好的一页短贴扩写过来的，真的很简单。

当我构建好系统，写作对我而言就只是“只管写”的事情，我不需要坐下来开始思考“我今天要写什么？”这样的问题，我不需要坐下来看着空白的文档发呆2个小时写不出100个字，我只需要对着我短贴的内容，不断地填充我想说的话，我就能顺畅的完成这篇文章。

而同样的构建系统的思维我还能用在解决其他问题上和学习其他技能上。这就是技能学习的结果，因为无论你学习什么技能，你除了能够学会这件技能本身以外，你还在学习另一件事——学习如何学习。

“快速学习一件事情”是需要经验积累的。如果你有种类繁多的“学会一件事情”的经历，如果你掌握很多种技能，你一定会比什么都不会的人更懂得“如何正确且快速地学会一件事情”。大多数过程都是相通的。

但是通常人们会认为，我要先对一个东西感兴趣，我才会愿意去学，才有动力去学。其实恰恰相反，正是因为我们不擅长这件事，不会这件事，我们才对它不感兴趣，兴趣实际上是基于了解的。所以其实理论上说，你想要让自己喜欢上一件事，就要先让自己擅长这件事。

所以，跟随自己的好奇心，选择一个领域，开始学习新的技能。如果中途发现自己不喜欢也没关系，直接换就行。重要的是我们会在习得技能的过程中不断地收获正反馈，收获积极的情绪，这就是你应对无聊等消极情绪最好的方式。

5、创建产品/服务以帮助他人

你在解决你生活中的问题的过程中会得到你自己的解决方案，你会在实践中填充大量的细节，最后你形成了一套自己解决问题的体系。这就可以作为你的产品来尝试和世界换取价值。

你的解决方案不仅对你有效，还对所有“解决问题之前的你”都有效，所以尝试把你的解决方案打包起来，通过学习写作来扩张你的影响力，使用好的内容来找到所有“半年前的自己”，为他们带来积极影响，构建出信任之后，再通过学习营销，将你的解决方案售卖给他们，为他们提供更多的价值，致力于帮助他们解决他们的问题，真切地帮助他们改善他们的生活，最终让他们能够突破自己的层级，达到你当前所处的层级。

这就是你与世界交换价值的过程，我们会在这个过程中感受到自己生命的意义，我们与他人产生真实的连接，我们和世界产生真实的连接。

我们感受到自己与世界、以及世界上的每一个个体都是连通的，你会发现这个世界是一张巨大的网，你是网上的一个闪闪发光的节点，你会感受到自己与世界融为一体。

你会在更大的生命中感受到自己生命的意义。

我希望这封信能告诉你一些具体的可操作的事情，还能给你一些额外的视角看待生活。

然后就开始去做吧，做更多能提高你生活质量的事情，在更有意义的事情上犯更好的错误，这就是你开始高速成长的方式。

感谢阅读。

南漓